番茄炒菜花的做法
番茄炒菜花的做法
番茄炒菜花介绍
菜花与猪肝搭配,易两败俱伤!!!花菜纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应,会降低人体对这些元素的吸收;另一方面,猪肝中的铜、铁元素会使菜花中的维生素C氧化为脱氢抗坏血酸,而失去原来的功能。
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番茄炒菜花指数
类别
产妇
未知
炒
十分钟
普通
菜品口味:
未知
主要工艺:
炒
所需时间:
十分钟
制作难度:
普通
番茄炒菜花用料
番茄
菜花
适量
番茄酱
适量
水淀粉
少量
清水
适量
生抽
适量
盐
番茄炒菜花制作步骤
【1】
菜花去除根部,掰成小朵,与番茄一起放入淡盐水中泡10分—20分钟。(泡掉残留的农药和菜虫)
【2】
锅中清水煮沸焯菜花2分钟捞出沥出水分。
【3】
顺便把番茄烫一下,烫过的番茄剥皮容易一些。如果是自己家产的西红柿可省略这一步。西红柿的皮是好东西啊。
【4】
去皮后的番茄切成小丁。
【5】
炒锅放少量油,7成热时倒入番茄小火炒片刻。
【6】
撒一些番茄酱炒至番茄变软出红汁。
【7】
番茄炒软后倒入菜花继续翻炒。
【8】
调入生抽,盐,少量清水(可放一些白糖)。
【9】
待到番茄都融化一半时改大火倒入水淀粉即可。
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